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心を自由にする考え方

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    ある天才心理療法家の言葉をご紹介しますね。


    バージニア・サティアという人がいます。
    彼女のことを20世紀最高の心理療法家のひとりだ、なんていう人もいます。
    家族療法で成果をあげた心理療法家です。


    で、家族療法って?
    はい、ざっくり説明しますね。
    この心理療法では家族を一人ひとり別々ではなく、全員で一つのシステムと考えます。
    例えば子どもがなにか問題行動を起こしたとしますね。
    でもそれは子どもだけの問題ではなく、システム全体の問題が子どもにあらわれたのだと考えます。
    なので、子どもだけを治療するのではなくシステム(家族全体)に対してアプローチするというものなのです。


    さてさて、そんな彼女の言葉に「権利の目録」というものがあります。


    子どもの頃にこれを知っていたら、もっと気持ちが楽だっただろうなあ、
    そう思います。

    そして親になった今、これを知っていてよかったなあ、
    そう思っています。


    以下にご紹介しますね。



    「ヴァージニア・サティアの権利の目録」

    1.誰かが私のすること、言うこと、考えること、感じることを嫌うからといって、 自分に罪の意識を持つ必要は無い。 

    2.怒りを感じたり、反射的に怒りを表してもかまわない。 

    3.意思を決定する際に全責任を負う必要はない。 特に、他の人々が責任を分担し合っている場合はそうである。
     
    4.「わからない」と言ったとしても、自分がばかだと思ったり、罪を感じなくてもよい。 

    5.「知らない」といっていい。 

    6.「ノー」と言っても罪の意識を持つ必要はない。 

    7.「ノー」と言ったからといって、謝ったり言い訳したりする必要は無い。 

    8.他人になにかしてもらう権利がある。 

    9.他人から頼まれたことを断ってもいい。 

    10.他人にいいように操られたり、指図されたり不公平な扱いを受けたと感じたら、 それを相手に告げていい。 

    11.負担が増えそうになったら、悪いと思わずに断わっていい。 

    12.他人の行動に悩まされたら、それを相手に告げていい。 

    13.あくまで正直であっていい。 

    14.自分の過ちに対して自分が責任をとることができる。 したがって、間違いを犯してもいい。 

    15.すべての行いを、みんなから好かれたり、賞賛されたり、尊敬される必要はない。





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    いろんな見方をしてみよう。

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      上から見るとまんまる、横から見ると三角ってなーんだ?
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       そう、答えは円すいです。アイスクリームのコーンの形をしたやつですよね。


       


      一つのものも見方によってまったく違った形に見えてしまいます。

      言われてみれば当たり前のことだけれど、私たちはつい一面的な見方をしてしまいがち。

      物事はいろんな角度から見るのがいいみたいですよ。 

      せめていい面と悪い面の両方を考えてみるとかね。

      あと、腹が立った時は要注意。 

      「あいつが悪い」なんて指差した手を見てみると、3本は自分の方を向いていたりしますものね。




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